Cum poti slabi la coapse

Daca vrei sa slabesti la coapse ori la fund, cea mai buna optiune trebuie sa imbine o alimentatie mai sanatoasa cu activitati de tip sportiv. Genoflexiunile, fandarile si exercitiile de tip cardio sunt cele mai bune si mai usor de facut, daca vrei sa-ti modelezi coapsele pentru a arata cat mai bine.

Ce exercitii poti sa faci ca sa slabesti la coapse

Genoflexiunile sunt cele mai cunoscute exercitii prin care poti sa-ti remodelezi corpul. Acestea presupun indepartarea picioarelor si tinerea spatelui cat mai drept. Genunchii trebuie sa fie indoiti usor si, folosind muschii feselor, incearca sa te ridici. Tinand spatele drept, trebuie sa te lasi in jos cat de mult poti. Miscarile acestea trebuiesc facute de cate patru ori intr-o saptamana, in cate patru serii de cate 15 exercitii.

Fandarile sunt si ele exercitii destul de cunoscute. Pentru a le executa trebuie sa-ti pastrezi spatele drept si sa-ti pastrezi capul usor in fata, pastrandu-ti astfel echilibrul cat mai bine. Trebuie sa ridici, alternativ, cate un picior, coborand usor si trunchiul, ajungand cu genunchii la un unghi de cate 90 de grade. Aceste miscari se fac tot de cate patru ori pe saptamana in cate patru serii de 15 exercitii.

Sunt exercitiile cardio bune pentru a slabi la coapse?

Exerctiul de tip cardio este chiar recomandat de catre specialisti pentru a te ajuta sa scapi de grasimea depusa pe fese ori coapse, deoarece trebuie sa lucrezi la cat mai multi muschi. Poti sa faci plimbari lungi, sa inoti, sa te plimbi cu bicicleta etc – cu alte cuvinte, orice tip de miscare care iti pune in miscare cat mai multi muschi.

slabire la coapse

Ce trebuie sa mananci pentru a slabi la coapse

Daca vrei sa slabesti la coapse si fese, trebuie sa faci si anumite schimbari in alimentatia ta zilnica. In primul rand, trebuie sa elimini sucurile carbogazoase ori bauturile energizante, deoarece au un aport caloric foarte mare, aceste bauturi fiind inlocuite, in schimb, cu ceaiuri ori apa.

Trebuie sa te hidratezi cat mai bine, lucru care te va ajuta sa elimini si grasimile din organism. O varianta foarte buna este sa bei ceai verde, care se dovedeste a fi foarte eficient in curele de slabire, ca urmare a faptului ca este saracios in aportul caloric, dar, in acelasi timp, contine foarte multi antioxidanti, ceea ce este un lucru bun.

Consumarea a cat mai putini carbohidrati este foarte importanta, de asemenea. Trebuie sa consumi acele alimente care contin multe proteine, dar nu au mult sodiu. Printre acestea se nmara pestele, carnea de pui, branza care nu a fost procesata si legumele cu frunze verzi. Painea alba, pastele fainoase, legumele care contin amidon si produsele care contin zahar sunt de evitat, intr-o masura cat mai mare – de prefarabil, chiar, de tot.

Pentru a slabi la coapse, trebuie sa consumi calorii intr-un numar mai mic decat cel pe care il folosesti, deoarece, astfel, grasimea se poate arde mai rapid. Ca urmare, ai nevoie de, in jur de 1.500 de calorii pe zi, iar consumul de grasime trebuie sa fie redus la pana 60 de grame intr-o zi.

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Allsa
Login/Register access is temporary disabled