Cum poti slabi la fese

Grasimea care se regaseste pe coapse si pe fund, in mod special celulita, se poate indeparta mai greu decat grasimea de pe alte parti ale corpului. Nu este neaparat usor sa te tii de un regim pentru a slabi ori de exercitii fizice, dar acesti pasi sunt necesari pentru a reusi sa arati cat mai bine.

Atunci cand tii o cura de slabire si faci si exercitii fizice, cel mai greu se arde grasimea de pe fund si coapse – in mod special, femeile care au silueta sub forma de para au probleme cand trebuie sa scape de grasimea din acele zone. Grasimea de pe fund si coapse se indeparteaza printr-o serie de exercitii speciale, care se recomanda sa fie realizate in serii de cate trei fiecare, fiecare dintre aceste serii necesitand in jur de 20 de repetari usoare.

Cum poti sa slabesti usor la fese

Ca sa slabesti la fund trebuie sa faci o serie de exerciti care sunt destul de usoare, deci, se pot face si acasa, fara probleme – nu ai nevoie decat de o patura mai groasa ori de un izolor. Primele doua dintre acestea se pot face stand pe o parte, tinand bratul sub cap si avand picioarele suprapuse. Primul exercitiu iti cere sa tii picioarele indoite putin, in timp ce al doilea exercitiu cere ca acestea sa fie intinse. Trebuie sa ridici piciorul care se afla deasupra, usor, de cate 15 – 20 de ori, apoi sa te intorci pe partea opusa si sa repeti exercitiul cu piciorul celalalt.

Ce exercitii poti sa faci acasa pentru a slabi la fese

Setul al treilea de exercitii iti cere sa te intinzi pe spate, sa tii genunchii flexati si talpile pe sol, ridicandu-ti apoi bazinul de cam 20 de ori, pastrandu-ti, in acelasi timp, spatele si talpile pe sol. Fesele trebuie sa fie stranse cand te ridici si sa le relaxezi atunci cand te cobori. O serie cuprinde in jur de 20 de repetitii, cel mai bine fiind sa le faci in serii de cate trei.

Exercitiul al patrulea este mai greu de realizat, dar nu imposibil, acesta cerand o pozitie de flotare, din care trebuie sa ridici un picior la piept si sa-l intorci in directia cealalta. Si din acest exercitiu se recomanda sa faci cate 20 de repetitii per serie, atunci cand ai nevoie.

Ce dieta trebuie sa tii pentru a slabi la fese

Evident, pentru a reusi sa slabesti la fese, trebuie sa tii si un mic regim alimentar, nu doar sa faci exercitii fizice. Nu este deloc recomandat sa te infometezi, ci doar sa evaluezi ceea ce mananci. Foarte important este sa renunti complet la bauturile cu zaharuri sau cele “Light”, deoarece si acestea contin o cantitate mare de calorii. Aceste bauturi se pot inlocui cu apa plata ori cu ceai pe care sa-l faci in casa, in care sa nu adaugi deloc zahar, foarte bun fiind ceaiul verde.

Ai grija sa urmezi aceste sfaturi si vei reusi sa arati mai bine ca niciodata!